हम सभी के कुछ नियम होते हैं जिनका हम हर सुबह पालन करते हैं। इनमें मुट्ठी भर भीगे हुए मेवे खाना, चाय पीना या एक कटोरा फल का आनंद लेना शामिल हो सकता है। सुबह की एक और आम आदत है खाली पेट नींबू पानी पीना। विटामिन सी का पावरहाउस नींबू अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। हालाँकि, सुबह नींबू पानी का सेवन करते समय ध्यान में रखने के लिए विशेष बातें हैं कि क्या करें और क्या न करें। क्या आपको इसके बारे में पता था? हाल ही में, आयुर्वेदिक और आंत स्वास्थ्य कोच डिंपल जांगड़ा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर नींबू पानी पीते समय एक सूचित विकल्प चुनने में आपकी मदद करने के लिए ये युक्तियां साझा कीं।
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यहां खाली पेट नींबू पानी पीने के क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है:
1. इसका सेवन कभी भी तांबे या एल्युमीनियम के गिलास में न करें
डिंपल बताती हैं कि कभी भी तांबे या एल्युमीनियम के गिलास में नींबू पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये भारी धातुएँ आसानी से पानी में घुल सकती हैं, और अंततः हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो हमारे स्रोत – शरीर में खोखले चैनल – अवरुद्ध हो सकते हैं और हमारे यकृत और गुर्दे में विषाक्त निर्माण का कारण बन सकते हैं।
2. अगर आपको त्वचा संबंधी समस्या है तो इसका सेवन न करें
क्या आप जानते हैं कि अगर आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं तो आपको नींबू पानी से परहेज करना चाहिए? प्रशिक्षक के अनुसार, नींबू में साइट्रिक सामग्री अधिक होती है, जो त्वचा विकारों के लिए हानिकारक है। इसका अधिक सेवन करने से त्वचा में जलन और लालिमा हो सकती है। इसलिए, यदि आपको सोरायसिस, एक्जिमा या रोसैसिया जैसी समस्याएं हैं, तो आपको सुबह नींबू पानी का सेवन करने से बचना चाहिए।
3. अगर आपको एसिडिटी है तो इसका सेवन न करें
एसिडिटी वाले लोगों के लिए भी सुबह नींबू पानी का सेवन अनुपयुक्त है। डिंपल का कहना है कि नींबू पानी शरीर में एसिड उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आपको गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीआरईडी) है तो आपको नींबू पानी पीने से भी बचना चाहिए।
4. इसे तुरंत पियें
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि नींबू पानी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हालांकि, अगर आप इसका तुरंत सेवन नहीं करते हैं, तो आप इससे वंचित हो सकते हैं। जांगडा बताते हैं कि पानी में विटामिन सी समय के साथ कम हो जाता है, इसलिए आपको इसे पहले से तैयार करने से बचना चाहिए। यदि तुरंत नहीं, तो इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे बनाने के कुछ मिनटों के भीतर इसका सेवन करने का प्रयास करें।
5. शहद न मिलाएं
सुबह नींबू पानी पीते समय एक और बात का ध्यान रखें कि इसमें शहद न मिलाएं। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, इसमें शहद मिलाना लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है और यहां तक कि आपके मौखिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे पूरी तरह से जोड़ने से बचना या मात्रा कम करना सबसे अच्छा है।
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नीचे पूरा वीडियो देखें:
अब जब आप नींबू पानी पीने के क्या करें और क्या न करें के बारे में जान गए हैं, तो हमें उम्मीद है कि आप अपने लिए बेहतर निर्णय ले पाएंगे।